|
 Bu bölümde miniğinizin uykusunu nasıl düzen leyebileceğinizi farklı annelerin ve uzmanların deneyimleri ışığında mercek altına alıyoruz.
O-3 AY
Yeni doğan bebekler genelde günde 16 saat uyurlar. Ama Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Alev Özçelik'e göre yorgun yeni annelere bu süre daha azmış gibi gelir. Bebekler sık sık uyandıkları için annelere dinlenecek fazla zaman kalmaz. Disiplinli bir planlama yapmak yararlı olabilir
Çocuk doktorları, daha en başından kararlı bir tutum sergilemenin önemine dikkat çekiyorlar. Anne - babalar ilk zamanlardan itibaren bebeklerinin beslenme ve uyuma ihtiyaçlarını düzene oturturlarsa, pek çok uyku probleminin önüne geçilebilir.
3 aylık Ela, 2 yaşındaki Eda ve 4 yaşındaki Seda'nın annesi Zeynep, "ilk günden Ela'yı gündüz vakti uyuması için karyolasına yatırdım. 0 da bu şekilde uyuması gerektiğini anladı. Dışarıda olsak bile Ela'yı her gün aynı saatte yatırdım. Başka birinin evindeysek de odalardan birinde uyutuyordum" diyor. Ama bu tür katı kurallar, genelde daha rahat davranmayı tercih eden anne - babaların hoşuna gitmiyor. Bebeğinizin içgüdülerine göre hareket etmek
Bebeğinizin uykusunu İsteğinize bağlı olarak sert ya da yumuşak taktiklerle düzene sokabilirsiniz. Doktor Alev Özçelik, çok sert yöntemleri pek önermiyorve "Bebeğinizi hem gece, hem de gündüz ağlatmadan, stres yapmadan ve sert kurallar uygulamadan
sevgi ve şefkatle uyutabilirsiniz" diyerek farklı bir seçenek ortaya koyuyor. Gizem, şimdi 2 yaşında olan kızı Deren'in en mutlu olduğu yerde uyumasına izin verdiğini söylüyor, "ilk zamanlarda Dereni yatırır yatırmaz uyanırdı. Ben de gündüzleri kanepede uzanırken Deren'in kamımın üzerinde uyumasına ses çıkarmazdım. Böylelikle gündüzleri televizyon izleyecek bir sürü vaktim oluyordu." Uzmanımız, "Bebeğinize siz onu emzirmeden ve sallamadan da uyumayı öğretmelisiniz" diyor ve 'bebekleri gece uyumaz' diye gündüz uykularını engelleyen yeni anneleri uyarıyor.
"Bazen yorgun bebeklerin uyumaları daha zordur" diyor Ela, Eda ve Seda'nın annesi Zeynep ve ekliyor: "Çocuğunuz mızmızlanıyorsa yorulmuştur. Siz de onu yatağına yatırın." Zeynep uyku konusunda sert tutum sergilemekten yana olanlardan. "Bebeğiniz onu yatırdığınızda ağlıyorsa bırakın ağlasın. Zaten yorgun olduğu için ağlıyordur. Kısa sürede uyuyakalacaktır." Birçok anneyse bunu yapmaya kıyamaz. Ama 3 aylık Çan'ın annesi Nihan, yorgun bebeklerin uykuya ihtiyaçları olduğunun farkında. "Yorulduğunda Çan'ı yatırıyorum ve uyuyana kadar sallıyorum, çünkü böyle yapmazsam daha kötü oluyor" diyor. Bazen de bebekleri gündüzleri ne pahasına olursa olsun uyutmak gerekiyor. Birçok anne bunun için bebek arabalarıyla sokaklarda bir aşağı bir yukarı gezinip
duruyor. 3-12 AY
Bazı bebekler genelde gündüzleri iki veya üç defa uyurlar. Uyku alışkanlıkları bu dönemde gelişmeye başladığı için uyku zamanlarında tutarlılık çok önemli. İşaret dili
Zamanla bebeğinizin uykusu geldiğinde, verdiği işaretleri fark etmeye başlayacaksınız. "Büyük oğlumun bakışları donuklaşır ve bir korku filminden çıkmışçasına sesler çıkarmaya başlardı" diye anlatıyor gözlemini Züleyha. Bu işaretleri fark eder etmez harekete geçin, çünkü bu süreyi uzatırsanız bebeğiniz yorulur, gerilir ve daha sonrasında da uyuyamaz.
Meşgul anneler Bebeğinizin uykusu düzene girdikçe, bu uyku zamanları sizin de kendi işlerinizi halletme zamanlarına dönüşür. 5 aylık oğlu Kaan uykuya dalar dalmaz Ayşem de ev işlerine girişiyor. "Kaan uyuduğu an evin içinde koşuşturup ev işlerini halletmeye başlıyorum Ama bir şekilde uyanırsa kara kara bu işleri nasıl yetiştireceğimi düşünüyorum. Ama uzmanımız aşırıya kaçmamanızı öneriyor: "Kendinize dinlenecek ve uyuyacak zaman ayırın. Çünkü çok yorulursanız hiçbir şey yapamazsınız."
İlk doğumgününü kutladıktan sonra bebeğiniz gündüzleri bir veya iki defa uyumaya başlayacak. 1-2 YAŞ
İyi bir zamanlama mı?
Bebeğinizin uyku gereksinimi değiştikçe günlük hayatınız da değişecek. Doktor Alev Özçelik, "Küçük çocukların büyük çoğunluğu bu yaşlarda da çok uykuya gereksinim duyar" diyerek ekliyor: "Sabahları gidilen gezmeler ve oynanan oyunlar öğle uykularını zorunlu kılar." Saatini belirlediğiniz uykular gününüzü tamamen değiştirir. Zeynep, öğle uykularının erken saatlerde olmasından yana. "iki yaşındaki kızım Eda, gündüzleri bir kere uyuyor, ben de bu saatin sabahki işlerden, öğle yemeğinden sonraki ve arkadaşlarıma gitmeden önceki zaman olan 13.00-14.00 saatleri arasında olmasına dikkat ediyorum." Diğer birçok anne de öğle uykusunun erken saatlerde olmasını tercih ediyor.
Taktik değiştirme
Gizem de bir süre sonra kızı Deren'i kucağında uyutmayı bıraktı. "Sabahları birlikte parka gidiyor, öğlen yemeğimizi yiyor, Deren'in uykusu gelene kadar yürüyor, sonra da eve gidiyorduk. Kızım iki saat boyunca uyurken, ben de yapmam gereken işlerimi hallediyordum. Artık tuvalete kucağımda Deren olmadan gidebiliyordum!" Çocuğunuz Uyurken
"İlk başlarda 6 aylık bebeğim Tunç uyuduğunda 'önce yemeği mi pişireyim, çamaşır mı yıkıyayım' diye paniklerdim. Bir keresinde panikten çamaşırları bulaşık makinesine koymuştum. Artık yapmak için sadece bir iş seçiyorum kendime." Meltem, 29 "Sibel uyurken ne mi yapıyorum? Yoga yapıp vücudumu mu dinlendiriyorum? Tabii ki hayır, tuvaleti ve buzdolabındaki bozulmuş yiyecekleri temizliyorum." Sedef, 36 "Kendi işimin patronu olduğumdan, işimi yapabilmem için 2 yaşındaki kızım Ecem'in öğlenleri uyuması gerekiyor. Birlikte masallar okurken Ecem uyuyakalıyor, ben de bu sürede işlerimi yapıyorum." Elif, 34 "1.5 yaşındaki oğlum Ozan, ben ders çalışırken öğle uykusuna yatıyor. Günde iki defa uyuduğunda sabah uykularını banyo yapmak ve kitap okumakla değerlendiriyordum." Birgül, 24 "Haftanın beş günü çalışıyorum, bu yüzden haftasonları 2 yaşındaki kızım Buse öğlen uyuduğunda ben de onun yanında koltukta oturuyorum. 2.5 saat boyunca hiçbir şey yapmasam da, bu zamanı ikimize ayırmaktan mutluyum." Asude, 28
Yazının Kaynağı: Pembe ve Mavi Dergisi
 |
cunku eneji bitince azimde bitiyo.kizmla zaman gecirmek bu dunyada yapilabilinecek en guzel sey zaten
